7 små opgaver til en mindful morgen med børn [For de stressede]

Mindfull morgen med børn

Puha, har du også lidt travlt om morgenen? Sådan lidt: “Kom nu, kom nu, kom nuuuu!!!”. Og er du lidt træt af den stressede, sure morgen, som bare giver en mega dårlig start på dagen? Så får du her 7 små opgaver fra mig, som kan give dig en mere mindful morgen med børn under 5 år. Det er ikke opgaver som du SKAL implementere på én gang, men nærmere bud på små ting, der kan gøre en kæmpe forskel. God fornøjelse.

Besøg eventuelt min facebookgruppe: Minimalistisk livstil og økonomi – Inspirationsgruppe for endnu mere inspiration til din hverdag

7 opgaver mod en mindful morgen med børn under 5 år

1. Stå op FØR dit barn

Ja, jeg starter med det mindst populære, men hør mig. Ved at stå op før dit barn, så kan du nå i bad, gøre dig klar og mærke dig selv. INDEN dit barn skal op. Det kræver lidt øvelse, men det er en fantastisk måde at starte dagen på. ISÆR, hvis du er vant til at stresse igennem din morgen.

Nærværs bonus: Ved at ordne dig selv før dit barn skal op, så har du muligheden for at være mere til stede, når dit barn bliver hevet ud af drømmeland. I får også en chance for, at sidde lidt sammen inden morgenmad.

Hvis barnet står op før dig, så brug næste opgave som navigator og gør jer begge en tjeneste. Skriv til mig i kommentarerne, hvis du har nogen spørgsmål eller har brug for bud på netop din problemstilling.

2. Skær ned på lege uden naturlig afslutning

Vil du gerne have mere nærvær og mindre stress ind i jeres morgen som familie, og samtidig undgå de sørgelige konflikter i en hektisk morgen? Så sørg for, at sætte rammer for legene om morgenen. Hjælp din barn med, at starte hjernen med lege, som har en naturlig afslutning. Pixibog, at tegne på A4 papir eller noget andet, som “ender”. Det vil hjælpe dig, når I skal videre med tøjskifte, tandbørstning etc. Ved at skabe disse lege, vil du højst sandsynligt opleve et meget mere medgørligt barn, fordi hele morgenen bliver mere forudsigelig.

3. Gør lidt ekstra ud af morgenmaden

Herhjemme spiser vi næsten altid havregrød, men nok slet ikke, som du kender den. Vores havregrød findes i tusind afskygninger. Grøden er bare så mega nem at variere. Sådan så duften og smagen er anderledes fra morgen til morgen. Den hjælper os til at være mere til stede og huske at udforske nye dufte og smage med vores dreng. Jeg synes, det hjælper med starte ud på en rigtig god mindful måde, hvor vi hygger og udforsker nye dufte og smage sammen.

Prøv for eksempel, at blande lidt nøddesmør i grøden og skære et simpelt æble i tern som topping. Det giver en dejlig duft og friskhed.

Duft, smag og føl jer igennem morgenmaden. Uuuhmmm, så er dagen bare i gang!

4. Har du mærket efter?

Når du står og vælger tøjet for dagen. Mærker du så efter? Mærker du om tøjet er blødt og lækkert at have på, eller tager du bare det vante sæt på og kører videre?

Prøv at mærke efter. Hvad siger dig noget i dag og spørg eventuelt dit barn, hvad han eller hun kunne tænke sig. Vi gør sådan, at vi tager to sæt frem og så kan vores dreng selv vælge. Det giver noget medbestemmelse, som samtidig hjælper os forbi tøjkrisen. Han føler sig hørt og jeg kan nemmere få ham i noget tøj, der passer til dagen. Et lille trick, som virker i de fleste tilfælde hos os.

På billedet for indlægget, ser i min dreng med kattehale. Han elsker det og får “Super katte fart” på vej i børnehave. Halen, den smutter bare med i lommen, når jeg går hjem. En fast aftale naturligvis 😉

5. A’ sti afsted

Når I er kommet ud af døren, så kig op på himlen og træk vejret dybt bare én gang eller måske tre? Tit kører vores dage så meget på autopilot, at vi hverken trækker vejret dybt eller kigger op på himlen bare et øjeblik. Alt bliver gjort overfladisk og dagene flyver fordi os. Så igen, kig op og træk vejret. Du har fortjent det. Læg mærke til himlen. Grå er ikke bare grå. Nogle gange er den lidt violet eller orange, prøv selv at kigge 😉

6. En perfekt aflevering?

Wow, en opmærksomhed hvad? 😉 Nu tror du måske jeg har opskriften på evigt glade børn ved aflevering i børnehaven, men nej. Jeg vil dog sige, at jeg har knækket koden til en mere nærværende og mindre problematisk aflevering med min egen søn. Så måske virker det også for dig?

Det første jeg gør er, at sørge før ikke at “vente” på at gå. Før i tiden, så følte jeg mig som en lortemor, hvis jeg afleverede før jeg absolut skulle, men jeg har faktisk fundet ud af, at vi får en mere harmonisk morgen, hvis vi bare går når det passer. Det kan være kl. 7. som det kan være kl. 8. Jeg går simpelthen i mens sønnike er glad og klar. På den måde stresser jeg heller ikke afsted og hele bunden for en mere nærværende aflevering er lagt.

På vej til børnehaven, har jeg fundet ud af, at det giver pote, hvis jeg tager mig de 5 sekunder og 10 sekunder, når min søn stopper og vil vise mig noget på vej til børnehaven. Så undgår jeg fuldstændigt de der breakdown moments på vej til børnehaven og i børnehaven. Hvis du har barn omkring de 2-3 år. Så ved du hvad jeg mener!

Hvis jeg er stresset i afleveringen, så er jeg garanteret, at den tager 20-25 min. ekstra. Heri gang til børnehave og faktisk aflevering. Så jeg har sparet VIRKELIG meget tid ved at droppe stressen og fokusere på at mærke efter. Det virker helt absurd, men det er heldigvis rigtigt.

7. Det simple øjeblik, der betyder det hele

Det sidste tip jeg vil dele med dig, er i virkeligheden noget som har ændret mig og min søns morgen virkelig meget. Det er et simpelt øjeblik, men det betyder SÅ meget for min søn.

Inden vi forlader hinanden i børnehaven, så beder jeg min søn om at kigge mig i øjnene. Når vores øjne mødes og vi har hinandens fulde opmærksomhed, så siger jeg: “Jeg elsker dig. Hav en rigtig dejlig dag”

Det er mit favorit øjeblik, på hele morgenen, som jeg ved betyder rigtig meget for min søn. Min søn som stadig er en pokkers sensitiv lille dreng, men på den helt rigtig måde. Jeg ved at han ved, jeg mener det. Det er et stille øjeblik, der gør ham 100% klar til en rigtig fed dag.

Hvad tænker du om mine små mindfulness opgaver? Kunne du se dig selv adoptere nogle af dem til en mere nærværende morgen med dine børn?

Kærlighed fra mig, til dig og dine ♥ Man ved aldrig hvad der sker

Opt In Image
Så skriv dig op til mit nyhedsbrev og få mit afkrydsningskema til den totale oprydning i huset, så du altid kan holde overblikket. I samme omgang får du også den efterspurgte guide til, hvordan du kan sortere i brugte og gamle skønhedsprodukter. Så ved du, hvad du skal gøre fremadrettet. Fedt ikke!

Ved at skrive dig op til mit nyhedsbrev, bekræfter du samtidig min Cookie- og Privatlivspolitik.

Læs den her: Cookie- og Privatlivspolitik 

 

Follow:

1 Comment

  1. 9. juni 2019 / 8:28

    Vi har en regel om, at der ikke er nogen form for skærm om morgenen. Har de tid til at slappe af inden afgang til skole, så må de læse og det er de fint tilfredse med.
    En stressfri og konfliktfri morgen er virkeligt guld værd.
    Anne recently posted…Skal jeg vælge en UV-dragt med korte eller lange ærmer?My Profile

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bøger jeg anbefaler – Indeholder reklamelinks

Lev for det halve af Nanna Hyldgaard Hansen

Familieliv, forbrug og arbejde i balance
Magisk oprydning af Marie Kondo

Absolut must read bog om minimalistisk oprydning
Grønne spirer af Mia Sommer & Maria Felding

Dejlig bog til veganske forældre
The China Study af Thomas Colin Campbell

Fantastisk spændende bog om plantebaseret kost
Det helbredende køkken af Kirsten Skaarup

Spændende bog om vegansk kost og velvære
Cradle to Cradle af Michael Braungart & William McDonough

Inspirerende bog om miljøvenlig vækst
Ryd op i dit rod af Karen Kingston

Inspirerende bog som spirer enhver minimalist
Din Økonomi af Michael Møller & Niels Christian Nielsen

Inspirerende bog om privatøkonomi
Den lille bog om din økonomi af Michael Møller & Niels Christian Nielsen

Must read bog til balance i økonomien
Den Plantebaserede kost af Tobias Schmidt Hansen & Maria Felding

Musthave bog om plantebaseret kost
Hvordan du undgår at dø af Dr. Michael Greger

Fantastisk bog om plantebaseret kost - Dansk
How not to die af Dr. Michael Greger

Fantastisk bog om plantebaseret kost - Engelsk
Selvudvikling – Hvem har flyttet min ost?

Kort bog til selvudvikling og optimering af arbejdslivet

Ved at bruge mine anbefalinger, støtter du siden her finansielt. Så den kan leve forever and ever ;)